O mnie
Marzena Belniak
PSYCHOLOG i PSYCHOTERAPEUTA
Jestem psychologiem i psychoterapeutką. Pracuję głównie w nurcie psychodynamicznym lecz korzystam także z metod i technik z innych nurtów psychoterapii gdy jest to pomocne. Każdą terapię dopasowuję do osoby, z którą pracuję.
Terapia psychodynamiczna daje przestrzeń do lepszego poznania siebie i zrozumienia, skąd biorą się nasze emocje czy zachowania. Wspólnie przyglądamy się myślom, uczuciom i relacjom, a także wydarzeniom z przeszłości, które mogą wpływać na obecne życie. Razem szukamy odpowiedzi, ustalamy cele i krok po kroku zmieniamy to, co nie służy, na zdrowsze i bardziej wspierające sposoby radzenia sobie w życiu.
Przede wszystkim pomagam w:
- kryzysach psychicznych,
- radzeniu sobie w trudnych sytuacjach,
- określaniu celów i poprawie nawyków,
- trudnościach w relacjach i rozumieniu siebie,
- lepszym rozumieniu i regulowaniu emocji.
Ukończyłam studia podyplomowe na Uniwersytecie Medycznym w Łodzi, zdobywając wiedzę w zakresie psychoterapii ze szczególnym uwzględnieniem aspektów klinicznych, z atestem Sekcji Naukowej Psychoterapii oraz Sekcji Naukowej Terapii Rodzin Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego.
Nieustannie poszerzam swoje umiejętności, uczestnicząc w konferencjach i warsztatach. Doświadczenie zdobywałam m.in. w Centrum Zdrowia Psychicznego w Grodzisku Mazowieckim, Mazowieckim Centrum Zdrowia im. Jana Mazurkiewicza w Pruszkowie, w Gizińscy Centrum Medyczne w Bydgoszczy, w gabinecie Psycholodzy na Jutrzenki w Warszawie oraz w Przystani Psychologicznej w Warszawie.
Pracuję w zakresie sychoterapii psychodynamicznej i podejścia integracyjnego z problemami takimi jak:
- Anhedonia (brak lub utrata zdolności odczuwania przyjemności),
- Generalized Anxiety Disorder (GAD),
- Zaburzenie lękowe separacyjne,
- Zaburzenie lękowe społeczne,
- Zaburzenie paniczne,
- Depresja i lęk związane z traumą,
- Obniżenie nastroju,
- Poczucie beznadziei,
- Przewlekły smutek,
- Zaburzenia osobowości (między innymi borderline),
- Brak motywacji,
- Brak zaufania,
- Nadmierne poczucie winy,
- Niskie poczucie własnej wartości,
- Poczucie pustki i braku sensu życia,
- Izolacja społeczna,
- Utrata energii,
- Konflikty w rodzinie (w tym: konflikty moralne),
- Nadmierne oczekiwania rodziców wobec dzieci,
- Problemy rodzinne i małżeńskie, problemy w związku,
- Presja i role rodzinne (w tym: rola asertywności),
- Rozwiązywanie konfliktów w zespole,
- Problemy komunikacyjne,
- Kryzysy życiowe (egzystencjalne),
- Urazy emocjonalne (w tym wynikające z przemocy lub wypadków),
- Nierozwiązane konflikty emocjonalne i relacje z przeszłości,
- Praca nad traumami emocjonalnymi,
- Dylematy moralne i wartościowe,
- Fobie specyficzne,
- Powtarzające się destrukcyjne wzorce w relacjach,
- Problemy komunikacyjne.
Moja pomoc wyraża się również w kwestiach, takich jak:
- Badanie bieżących emocji,
- Określanie celi życiowych,
- Wsparcie w wyzwaniach życiowych,
- Samokontrola,
- Samorozwój,
- Świadomość siebie i swoich emocji,
- Potrzeba zmiany / eksperymentów,
- Wzmacnianie umiejętności komunikacji,
- Asertywność.
Praca z pacjentami na oddziałach psychiatrycznych nauczyła mnie, że nawet w najbardziej wymagających sytuacjach możliwe jest skuteczne wsparcie i poprawa jakości życia.
Czym jest terapia psychodynamiczna?
Najprościej: to rozmowa z terapeutą, która pomaga zrozumieć „co dzieje się pod powierzchnią” naszych uczuć i zachowań. Nurt psychodynamiczny zakłada, że na nasze obecne trudności wpływają przede wszystkim nieuświadomione konflikty, mechanizmy obronne i nasze wczesne doświadczenia. Głównym celem terapii psychodynamicznej jest trwała zmiana – nie tylko wygaszenie objawów, ale także polepszenie jakości życia, lepsze rozumienie siebie i zdrowsze relacje z innymi.
Artykuł: Terapia psychodynamiczna (PDT) – na czym polega, jak wygląda i jakie są jej główne zalety?
Jak wygląda terapia psychodynamiczna w praktyce?
Sesje odbywają się zwykle raz lub dwa razy w tygodniu, najlepiej na żywo, lub online, przez wideokonferencję. Terapeuta uważnie słucha klienta, zadaje pytania, proponuje interpretacje powtarzających się wzorców i znaczeń. Warto zaznaczyć, że nie chodzi tu o rady ani gotowe rozwiązania, tylko o wspólne odkrywanie przyczyn i sensu objawów oraz emocji. Nurt ma przede wszystkim formę głębokiej pracy, która ma dać długotrwałe efekty, a terapie mogą trwać od kilku miesięcy do kilku lat.
Na co pomaga?
Badania i praktyka kliniczna wskazują skuteczność terapii psychodynamicznej w bardzo różnorodnych problemach, między innymi w:
- zaburzeniach lękowych i zaburzeniach nastroju (w tym depresji),
- kryzysach psychicznych i radzeniu sobie w trudnych sytuacjach,
- trudnościach w relacjach i rozumieniu siebie,
- lepszym rozumieniu i regulowaniu emocji,
- określaniu celów i poprawie nawyków,
- dolegliwościach psychosomatycznych.
W randomizowanych badaniach i metaanalizach wykazano efekty porównywalne do innych uznanych metod oraz utrzymywanie się korzyści po zakończeniu terapii. Uwaga: przy ostrych psychozach, uzależnieniach czy wysokim ryzyku samobójczym konieczna jest ścisła współpraca z lekarzem i odpowiednie leczenie; dobór formy pomocy powinien zawsze ustalić specjalista.
Zalety terapii psychodynamicznej
- Dociera do przyczyn, a nie tylko do objawów – praca nad odkryciem i zrozumieniem źródła trudności pozwala „porządnie” sobie z nim poradzić i sprzyja trwalszym zmianom.
- Daje trwałe efekty – w wielu przypadkach udowodnionych badaniami pacjenci utrzymywali poprawę, a nawet dalszą poprawę po zakończeniu leczenia.
- Pozwala na lepsze rozumienie siebie i swoich relacji – wzrost samoświadomości przekłada się na lepsze radzenie sobie ze sobą, zdrowsze więzi i adekwatniejsze reakcje.
- Elastyczność formy dostosowana do potrzeb – terapia psychodynamiczna obejmuje zarówno krótkoterminowe interwencje (STPP) jak i leczenie długoterminowe – w zależności od obranego celu i obrazu problemu.
Kiedy rozważyć ten nurt?
Jeżeli czujesz, że:
- ciągle wracasz do tych samych schematów, wpadasz w te same problemy,
- objawy nawracają po krótkich interwencjach,
- trudności dotyczą głównie relacji i emocji,
- chcesz zrozumieć przyczyny, a nie tylko działać objawowo.
Rozpoznanie właściwej ścieżki warto omówić podczas cyklu 3 pierwszych spotkań z terapeutą, na których wspólnie odkrywacie/ustalacie Twoje główne cele terapii. Dzięki temu terapeuta może ocenić, jaki nurt najbardziej odpowiada Twoim problemom oraz czy lepsza jest krótko- czy długoterminowa forma terapii.
Proces terapeutyczny – jak wygląda? Na czym polega? Jakie są nurty i rodzaje psychoterapii?
Perspektywa pójścia na pierwszą w życiu sesję terapeutyczną bywa stresująca – nie wiemy, czego się spodziewać, boimy się oceny albo tego, że nie będziemy umieli znaleźć właściwych słów. Jak wygląda proces terapii?
Psychoterapia integracyjna: zalety łączenia elementów i technik z różnych szkół terapeutycznych
Nie posiadając jednego konkretnego modelu teoretycznego, terapeuta korzysta z różnych metod, wybierając te, które mogą być najskuteczniejsze w danym przypadku. Celem takiego podejścia jest spersonalizowanie procesu leczenia i spojrzenie na klienta całościowo.
Terapia psychodynamiczna (PDT) – na czym polega, jak wygląda i jakie są jej główne zalety?
W odróżnieniu od podejść skoncentrowanych tylko na objawach, terapia psychodynamiczna dąży do zrozumienia głębokich przyczyn problemów – często ukrytych w podświadomości – i wprowadzenia trwałych zmian w funkcjonowaniu pacjenta.