Grupy terapeutyczne

Pierwsze spotkanie rozpoczyna się od krótkiego wprowadzenia. Przez cały czas terapeuta dba o bezpieczeństwo spotkania, zachęca uczestników do interakcji, dba o to, by każdy miał przestrzeń do swobodnego wyrażania siebie – możesz mówić, ale nie musisz.

W grupie uczysz się nowych zachowań poprzez obserwację innych, informacje zwrotne i ,,bezpieczne próby nowych zachowań” – trening nowych umiejętności. 

Normalizację („inni też tak mają”), informację zwrotną w bezpiecznych warunkach, trening umiejętności (komunikacji, regulacji emocji, rozwiązywania konfliktów) oraz doświadczenie wspólnoty – to czynniki, które wskazywane są jako główne mechanizmy zmiany w psychoterapii grupowej. Wiele osób mówi, że w grupie łatwiej im nabrać dystansu do własnych myśli, a jednocześnie czuje się mniej samotna w swoich codziennych zmaganiach.

Dobór odpowiedniej formy terapii zależy od indywidualnej sytuacji, nasilenia objawów i preferencji osoby korzystającej z pomocy. Niemniej przyjmuje się, że terapia grupowa dobrze sprawdza się na przykład u osób z obniżonym nastrojem, nadmiernym zamartwianiem się, lękiem społecznym, trudnościami w relacjach, po odwykach oraz po kryzysach życiowych. W tych obszarach forma spotkań grupowych ma solidnie udokumentowany, pozytywny wpływ terapeutyczny. Jest to też często wybór osób, które czują się samotne, szukają sposobu na odzyskanie poczucia akceptacji i przynależności.

By rozpocząć terapię grupową wystarczy ciekawość i gotowość, by spróbować. Terapeuta dba by wszyscy czuli się bezpiecznie.  Grupa z czasem staje się miejscem, w którym można ćwiczyć dokładnie te umiejętności, na których najbardziej Ci zależy.

Wiele osób boi się, że w czasie rozmowy mogą się rozpłakać, zadrży im głos albo zabraknie słów. Lęk ten nasila się gdy zwiększa się ilość osób w grupie. Takie reakcje są naturalne, ,,ludzkie” i zupełnie w porządku zwłaszcza na terapii, która z założenia stanowi bezpieczną przestrzeń dla wyrażania emocji i myśli. Pamiętaj, że terapeuta jest przygotowany na takie sytuacje i wie, jak pomóc. Pamiętaj, że w każdym momencie możesz się zatrzymać, pomilczeć. Każda wyrażona emocja  wspiera proces terapeutyczny.

Terapia grupowa to zwykle cykl spotkań odbywających się o stałej porze (np. co tydzień) dla dobranej odpowiednio, zamkniętej grupy (po wstępnej kwalifikacji) w której panują jasne zasady wzajemnego szacunku, obecności i poufności.

Przed dołączeniem do grupy każdy z ochotników odbywa konsultację terapeutyczną, podczas której ustalane są indywidualne cele, oraz to, czy terapia grupowa jest odpowiednią formą terapii i czy nie ma co do tego żadnych przeciwwskazań. W każdym wypadku najpierw odbywa się ocena problemu i określenie priorytetów, a dopiero potem wybór formy terapii (indywidualnej lub grupowej).